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          骨盆前倾会导致腿粗吗 骨盆前倾会导致下身肥胖

          时间:2018-12-13T14:05:19 编辑▄▓: 4

          很多人下身肥胖其实是因为骨盆前倾引起的,骨盆变型后会导致下半身的血液循环变差,导致下半身脂肪堆积,造成臀部肥胖▓█,腿粗以及腿型变型等现象,所以要想改变这个现象一定要纠正骨盆前倾。

          骨盆前倾会导致腿粗吗

          会的,骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变差█■▄,这时下半身很容易积累赘肉,腰部松弛,臀部变大。骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变███,加重内外八字腿型。另外,由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜,使各部位的活动受到限制▓▓,进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所,如肌肉的力量(即脂肪代谢功能)也低下的话,脂肪就会囤积起来▄■▄。

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          骨盆前倾自测

          站姿,背部贴住墙壁,此时,下背部(腰部)与墙面有一定空隙;

          如果体态正常■■■,该空隙通常可以允许一只手(掌)通过;

          如果比手大的物品(卫生间卷纸等)都可以穿过该空隙,很有可能是骨盆前倾。

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          正确认识骨盆前倾

          首先,你可以把骨盆想象成一个板子▄■▄■, 就像一个平躺着的iphone。正常状态下它是平的,当你有骨盆前倾的症状时它就会向前倾斜。前倾就是这个意思▓▄▓▄。

          骨盆前倾的原因来自于相关肌肉的失衡,大部分情况下造成骨盆前倾的原因是大腿前侧肌肉过于紧张,特别是股直肌和阔筋膜张肌。这些骨盆前下方的肌肉紧张就会拉着骨盆前侧向下造成前倾的状态;另一部分过于紧张的肌肉是上背部或下背部▄▓,它们会将骨盆后端向上拉起▓█▄■。那么骨盆前下方和后上方的肌肉共同紧张,就造成了骨盆前倾。最糟糕的是,通常伴随着骨盆前倾的是你的前侧核心肌肉太弱▄■▓,使得它不能抵消过于紧张的大腿前侧肌肉带来的拉力。也就是说,过于弱小的核心肌肉不能将骨盆的前端拉起来,它没有力量去对抗那些过于绷紧的肌肉▄▓。

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          骨盆前倾日常如何纠正

          方法一、平时在行走站立坐立的时候要提醒自己注意纠正姿态,不塌腰不跷二郎腿。

          方法二▓█、收紧小腹,这是一个关键,其实当你的小腹收紧时,会减轻腰部的负担█■▄,塌腰的现象也会有所改善。

          方法三、卷尾骨,这是另一个关键███。尾骨通俗一点讲就是长尾巴的骨头,这样一说你用手摸一摸就知道了。当你把尾骨卷起来的时候,屁股是收紧的▓▓,腰椎会得到很大的拉伸,从而挺直了你的腰板,使骨盆得到了一个正位!

          方法四、上面三点说的是平时的常规生活▄■▄,另外还可以配合瑜伽体式来进行训练。骨盆正位的体式,瑜妹比较推荐幻椅式、蝗虫式■■■、三角式。

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