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          泡脚每天应该泡多久 如何正确泡脚

          时间:2019-02-09T12:07:14 编辑▄▓: 28

          泡脚是我们平时生活中非常常见的一种天空彩票与你同行方式,无论男女老少都会经常泡脚,泡脚可以舒缓身心,对我们的身体有很大的好处▓█,又简单易行。

          泡脚每天应该泡多久

          泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释),然后按普通热足浴的方法进行。但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗█■▄、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

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          如何正确泡脚

          第一,要选对泡脚桶

          买一个比较深的木桶███,要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温,二是贴近自然。有的人告诉我▓▓,肝主木,肾主水,这么一泡,可以帮助肝肾排毒▄■▄。是否真有道理,我也无从考证,反正我是用木桶泡脚,感觉比用塑料桶要舒服■■■。

          第二,要选择加热设备

          用烧开水的热得快,放在桶里作为加温设备,既简单又省钱▄■▄■。还能持续加温,但要注意漏电安全。

          第三,如何确认泡脚效果

          泡脚到你的后背感觉有点潮▓▄▓▄,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗▄▓。因为汗为心之液▓█▄■。出汗太多会伤心的。只要出微汗就ok了,说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法▄■▓。我一般最多15分钟就出汗了,而有的人需要泡很长时间才出汗,有的甚至是不出汗。当然▄▓,如果你泡了30分钟,还不出汗,也就别泡了。慢慢来▓█,也许今天不出汗,明天不出汗,一周以后就出汗了。如果实在是不出汗█■▄,也别勉强,您可以加入一些活血驱寒的中药。下面提供一个老按摩师的泡脚秘方:红花5g███,百部5g,苏木5g,独活5g,栀子4g▓▓,透骨草4g,细辛3g,威灵仙3g。粉碎成药粉后▄■▄,用一个丝袜,一次放上10-20克,系好放到木桶里,用洗澡的热水一冲■■■,药液就冲开了,淡黄色的,很清亮,有一股药香味▄■▄■。可以全家人一起使用。

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          每天泡脚好处多

          1.预防血栓

          长期每天坚持泡脚,会让脚底的血管扩张,血流的速度快了▓▄▓▄,血液供应变多,体内的血管打开,血量也就越来越多,脑内的血流变少就会让人不那么兴奋▄▓,能够加快入睡▓█▄■。一天下来,脚被闷了一天,用热水泡脚,能减少霉菌的集聚▄■▓,在热水中加点盐可以缓解治疗脚气,达到清洁的作用。热水泡脚从头到脚的血液都能得到改善,很多女性朋友会有手脚冰凉的感觉▄▓,这是因为血液循环不好,不流畅,容易生病,坚持泡脚不仅有暖脚的作用▓█,还可以加快血液循环,提高人体的抵抗力。经常头痛的人在坚持每天泡脚之后,头痛█■▄、头晕的症状得到了有效的缓解。有句老话说“热水洗脚,胜吃补药。███”如果坚持长期泡脚不间断,能促进血液的流动,帮我们预防血栓的发生。

          2.预防慢性病的发生

          脚底下的穴位是非常多的▓▓,脚底的穴位影响着我们身体的各个器官。平时我们在晚上坚持泡脚,可以有效的预防很多的慢性病。特别是很多体力劳动者▄■▄,可能一天都要用到脚,经常运动的人可能腿部也会受到损伤,进而会有很酸痛的感觉,对于体重偏重的人来说■■■,还易出现扁平足。其实很多慢性的疾病都是由于劳累引发的,如果平时不注意休息,对人体器官的损伤是非常的大的▄■▄■,所以每天晚上在工作、学习结束的时候,坚持每天泡脚,可以有效的帮助我们恢复体力▓▄▓▄,缓解压力,从而得到一个很好的释放,让身体彻底的放松,不那么紧绷▄▓,慢性疾病才不会找到我们▓█▄■。冬天气温较低,每天泡脚还能预防风寒感冒的发生,帮助人体排除体内的寒气。

          3▄■▓、刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗,按摩师点压我们的脚时▄▓,会感觉痛疼、酸胀,这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以▓█,当我们做完足底按摩后,会感觉浑身轻松。同时,人体脚上有6条主要的经络█■▄,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点,和三条阴经(脾经███、肝经、肾经的起始点,都在脚上,因此▓▓,泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

          4、对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用▄■▄。人们常说一句话:"富人吃补药,穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会■■■,空调的大量使用,再加上人们普遍爱吃凉的食物,所以体内多寒湿,通过泡脚▄■▄■,可以加速体内排寒。很多经过泡脚的人都有这样的经验,泡脚的时候,会感觉膝盖很凉▓▄▓▄,说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此,如果你得了风寒感冒了,有时不用吃药▄▓,泡泡脚▓█▄■,一出汗,将体内的寒驱散,就ok了。还有很多血压高的人▄■▓,如果长期泡脚,会使得人体的肢体末端血液循环得到改善,因此,慢慢的血压就降了下来▄▓。总之,明白了道理,身体力行的去做,泡脚的好处只有您自己最清楚▓█。

          泡脚每天应该泡多久 如何正确泡脚

          泡脚有个三不两度

          三不饭后不宜马上泡脚 饭后泡脚是很多人的选择,但是要注意,由于饭后胃部的消化需要供血,泡脚会将血液引流到身体其他部位█■▄,为了避免导致消化不良,建议饭后一小时再泡脚。泡脚不要看书、看电视 泡脚时看看电视███、看看书报十分惬意,但其实这是不大好的习惯。看书、看电视的时候需要集中精力▓▓,脑部要集中供血,脚部对温度感知也较差,建议泡脚的时候听听一些轻音乐,放松身心▄■▄。泡完脚不要马上睡觉 睡前泡个脚也是很多人的选择,泡完脚后我们都会认为身体暖了,直接盖上被子睡觉更能保暖,其实在泡完脚后■■■,温度并未完全到达全身,此时建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩,让热量传到全身▄■▄■,在冬天这样睡觉更加保暖。

          两度温度 冬天泡脚多数人都喜欢用非常热的水,但是温度过高容易使血管扩张过度,回流过多▓▄▓▄,容易出现头晕、头胀,所以一般泡脚的温度建议在45℃左右。时间长度 有时我们泡脚的时候听着音乐不自觉地就泡上半个小时▄▓,甚至更长时间▓█▄■,然而过长时间泡脚不仅也会导致血液回流过多出现头晕、头胀,而且对皮肤也不好,容易出现局部皮肤干燥等问题▄■▓,20~25分钟即可。

          标签:泡脚健康

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