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          冬天吃什么对皮肤好 冬季天空彩票与你同行粥

          时间:2018-12-11T11:18:00 编辑▄▓: 14

          饮食清淡会对我们的皮肤有很多好处,粥是很养身的一种食物,粥的做法有很多,经常喝粥可以滋补身体▓█,也很好消化,热量也不高,水果蔬菜、粥█■▄、汤都可以常吃。

          冬天吃什么对皮肤好

          (水果类)

          1、梨

          梨中含有苹果酸、葡萄糖███、果糖、以及多种维生素,具有润喉生津、润肺止咳▓▓、滋养肠胃等功效。所以,梨是最适合冬季食用的水果,特别对缓解肺热咳嗽▄■▄、咽干喉痛、大便燥结、皮肤干燥等情况食用。冬天吃梨对肌肤有很好的补水功效■■■。

          2、甘蔗

          甘蔗含有丰富的营养成分,具有滋补清热的作用。其能作为清凉的补剂▄■▄■,有助于治疗低血糖、小便不利、大便干结、皮肤干燥▓▄▓▄、虚热咳嗽和高热烦渴等病症。由于甘蔗是性寒水果,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。冬天吃甘蔗有利于对抗秋冬干燥▄▓。

          3▓█▄■、枣

          枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中,钾能增强机体兴奋度▄■▓,而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温。经常吃枣能健胃健脾和改善血液。红枣有很多好处,无论是生吃▄▓、泡水还是熬粥,都是不错的选择。冬天吃枣令皮肤滋润有光泽。

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          (蔬菜类)

          1▓█、胡萝卜

          胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外█■▄,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润███。

          2、黄瓜

          黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤▓▓,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

          3▄■▄、山芋

          山芋有润泽肌肤的作用,使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样,含具滋养■■■、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,增进新陈代谢。而这些功用可以强化胃肠▄■▄■,促进消化,从而能改善便秘引起的肌肤粗糙等现象。

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          (生活类)

          多喝水少吃盐

          多喝水是润肤大前提

          多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后▓▄▓▄,人们更应注重调节身体和保健天空彩票与你同行,而天空彩票与你同行保健更是以肺脏保健列为首位。 调查发现,多喝水是秋季养肺最简单的一招▄▓。秋季气候干燥▓█▄■,人体会大量损耗水分。据测算,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升▄■▓。为及时补足这些损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

          要少吃盐

          干燥的气候对呼吸系统伤害较大▄▓,容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道中更易存活▓█。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症█■▄。因此,冬季更应注意限盐。

          要多吃酸味的水果

          因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤███。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻,维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢▓▓,改善皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃、山楂▄■▄、苹果、梨、柑橘类水果。另外■■■,酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌▄■▄■,加速胃肠蠕动的作用,冬季,一天吃个水果,是补水的理想选择▓▄▓▄。

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          1、枸杞莲子大米粥

          材料:莲子、枸杞▄▓、大米▓█▄■。

          做法:莲子去莲子心,加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量,共煮粥▄■▓,趁热即可食用。

          功效:大米是经常食用的一种传统主食,有胃气▄▓、补脾虚、壮筋骨的功效,适合在冬天的时候食用。因此▓█,冬季天空彩票与你同行粥绝少不了它。

          2、芍药知母红糖粥

          材料:芍药█■▄、桂心、防风、知母、麻黄███、白米、制附子、红糖。

          做法▓▓:芍药、桂心、防风各10克,知母▄■▄、麻黄各6克,制附子8克,甘草3克,白米150克■■■,红糖适量,水煮成粥。

          功效:芍药知母红糖粥具有祛风除湿▄■▄■、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症▓▄▓▄。

          3、韭菜粥

          材料:韭菜、白米▄▓、猪肉少许▓█▄■。

          做法:先把白米粥煮熟,再将适量韭菜切碎投入,以及少许猪肉▄■▓,稍煮片刻便可食用。

          功效:韭菜内含大量的维生素A、B▄▓、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚▓█、腰膝酸冷者食用。

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          冬天喝什么汤可以暖身子

          1、虫草熟地老鸭汤

          原料:冬虫草10克█■▄,熟地黄40克,红枣(去核)6枚,老鸭1只、盐███、葱、姜、料酒适量

          制作方法:

          将冬虫草▓▓、熟地黄、红枣洗净;老鸭宰杀后去毛、内脏、头颈及脚▄■▄,洗净后飞水。然后把冬虫草、熟地黄、红枣放入鸭腹腔内■■■,置于炖盅里,加开水适量,文火隔水炖3小时。调味后即可食用▄■▄■。

          功效:滋肾补肺、润燥止咳。

          2▓▄▓▄、胡椒猪肚汤

          原料:白胡椒30-50粒,猪肚1个、盐▄▓、葱▓█▄■、姜、料酒适量制作方法:

          先将猪肚洗净,锅内注水▄■▓,将猪肚下锅,加入白胡椒,煲两个小时左右,汤稠肚烂时▄▓,加入食盐、味精即可食用。

          功效:此汤可在饭前饮用▓█。胡椒有温中散寒作用,猪肚有健胃养胃的功效。

          3、太子参炖鸡汤

          原料█■▄:太子参8克,鸡250克、盐、葱███、姜、料酒适量

          制作方法:将鸡切块,在沸水中焯后▓▓,将水倒掉。将鸡与太子参一起,放入葱、姜▄■▄、料酒,加清水炖约2个小时,至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。

          功效■■■:滋阴补虚,温中益气。特别适于秋冬女性进补,调养产后虚弱等▄■▄■。

          禁忌:高血压及肾炎、胃炎患者不宜多食。

          适合人群▓▄▓▄:体虚或产后虚弱的女性。

          4、紫苏生姜红枣汤

          原料:鲜紫苏叶10克▄▓,生姜3块▓█▄■,红枣15克

          制作方法:先将红枣放在清水里洗净,然后去掉枣核,再把姜切成片▄■▓。将鲜紫苏叶切成丝,与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里煮沸,之后改用文火炖30分钟▄▓。然后将紫苏叶、姜片捞出来,继续用文火煮15分钟。

          功效▓█:此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。

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          冬季喝汤前你的汤有煲对吗

          1、煲汤水越少越好?

          水是煲汤的关键█■▄,它既是传热的介质,更是食物的溶剂。人们在煲汤时容易犯的第一个错误是加水不够,导致中途加水███,影响汤的风味。如果你也喜欢在煲汤中途加入冷水的话,那可就错了。一般情况下▓▓,煲汤时的加水量应至少为食材重量的3倍。如果中途确实需要加水,应以热水为好,不要加冷水▄■▄,这样做对汤的风味影响最小。

          2、汤料更多就更补?

          不少人希望通过喝汤进补,因而在煲汤时会加入一些中药材■■■。但不同的中药材特点各不相同,煲汤前,必须通晓中药的寒、热▄■▄■、温、凉等各性。比如,西洋参性微凉▓▄▓▄,人参、当归性温,枸杞性平。所以▄▓,就算要往汤里加料▓█▄■,你也要根据个人不同体质来分。淡然,如果是全家大小一起喝汤的话,那还是尽量少加料的好▄■▓。说不定原汁原味的汤更适合大家,更能增加大家营养呢。

          冬天人体干燥,需要补充水分▄▓,当下正是适合喝汤的季节。冬季喝汤不仅利于消化吸收,更能天空彩票与你同行健身。

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