<span id="be06a61897"></span><address id="bf79359cf1"><style id="bg3122b7b8"></style></address><button id="bl7fefb19b"></button>
                        

          当前位置:天空彩票 > 天空彩票与你同行 > 运动

          俯卧撑是有氧还是无氧 属于后者

          时间:2018-12-24T13:33:54 编辑▄▓: 2

          俯卧撑很多人不清楚属于哪种运动,其实俯卧撑是无氧运动的,但是对身体也是非常有好处的哦。

          俯卧撑是有氧还是无氧

          俯卧撑应该属于无氧运动▓█。

          有氧和无氧运动的本质是根据人体的供能系统所占的比重来区分的。一个运动是否是无氧和有氧主要取决于它的供能系统,取决于它的运动强度,然后才是取决于时间。

          无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动█■▄。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢███。

          无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量▓▓。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。运动非常剧烈,或者是急速爆发▄■▄,例如举重、百米冲刺、摔跤等,此时机体在瞬间需要大量的能量■■■,而在正常情况下,有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,于是糖就进行无氧代谢,以迅速产生大量能量▄■▄■。这种状态下的运动就是无氧运动。因此,俯卧撑属于无氧运动。

          俯卧撑是有氧还是无氧 属于后者

          俯卧撑小知识

          俯卧撑(英文▓▄▓▄:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压)▄▓,常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果▓█▄■。

          在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉▄■▓,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组▄▓,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

          俯卧撑是有氧还是无氧 属于后者

          做俯卧撑能提高性功能吗

          做俯卧撑能提高性功能,俯卧撑可以锻炼男性腹部的肌肉,从而起到提高性功能的作用▓█。

          做俯卧撑可以强化身体的主要肌肉,给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆,防止摔倒。经常做俯卧撑的男人█■▄,他们夫妻性生活的质量更好。因为长期做俯卧撑让男性有结实性感的腹部,尤其是在用男上位的姿势的时候,强壮的腹部在性生活中可以发挥出巨大的威力███。

          做俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌的力量,提高人体静力性和动力性力量素质。俯卧撑对于发展平衡和支撑能力有重要的作用,可以改善人体中枢神经系统▓▓,帮助骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮和弹性▄■▄,还可以加速血液的循环,促进人体的生长发育。

          俯卧撑是有氧还是无氧 属于后者

          老人可以做俯卧撑吗

          锻炼是一件有益身体的事情,但对于上了年纪的人来说■■■,可不要盲目的去锻炼。俯卧撑既锻炼了肩关节和肘关节,也锻炼了上肢屈伸肌群及肩部、背部▄■▄■、腹部和胸廓的各组肌群,就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调运动的同时,又配合了呼吸锻炼▓▄▓▄,促进了全身血液循环,增强了心肺功能,故这是一项良好的全身运动。

          但是▄▓,俯卧撑加速了全身血液循环▓█▄■,而俯卧撑运动时屏气,使胸内压、腹内压瞬间增高,促使胸腹腔内脏器的血液迅速回流至心脏▄■▓,亦可造成血压急剧升高。实验发现,做俯卧撑时健身者的血压与心率比静息时高出20%~30%。俯卧撑运动是人从静态中突然发力▄▓,在血压瞬间迅速升高的同时,增加了心脏的负荷,使心肌的耗氧量剧增,血液又被抽调到肌肉中▓█,心脏血流相对减少。

          因此,对于原有基础疾患的人群,盲目进行俯卧撑时就有可能发生心绞痛█■▄、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患███。以本山大叔为例,原本患有未察觉的脑血管瘤,以及可能存在的动脉硬化血管弹性差,当其行俯卧撑时▓▓,血压升高,触发了颅内动脉瘤的破裂出血。

          2007年,美国耶鲁大学曾对90名大动脉瘤破裂者进行调查▄■▄。结果发现,24%的人在发病前1小时内做过重体力劳动,其中就包括做俯卧撑。而在我国■■■,男性50~59岁动脉硬化率为86.2%,女性为60%,这些人做俯卧撑的风险不容忽视。

          标签▄■▄■:俯卧撑

          5H跟帖

          网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场█■▄。

          猜你喜欢

          二维码

          网站简介|网络营销|法律声明|天空彩票与你同行|联系我们|意见反馈 Copyright © 2012 - 2015 天下彩 All Rights Reserved 天空彩票分析版权所有 鄂ICP备15005143号-3
          提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据▄▓;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民:身体若有不适▓█,请及时到医院就诊。
          所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告