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          蛙泳可以减肚子吗 要看运动量

          时间:2019-01-11T11:42:05 编辑▄▓: 6

          蛙泳是可以减肚子的,一般来说,蛙泳的运动量达到的话对于全身脂肪都是可以有燃烧作用的,所以自然也就可以达到瘦肚子的目的了▓█。

          蛙泳可以减肚子吗

          蛙泳可以减肚子。

          蛙泳属于有氧运动,它持续时间长,做的功多█■▄,总的热量消耗很大。通过蛙泳训练,可以很好的燃烧脂肪。而燃烧的这部分脂肪███,就包括腹部的脂肪。因此,蛙泳是可以减肚子的。

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          蛙泳瘦肚子效果好吗

          蛙泳减肚子效果很不错的▓▓。

          蛙泳虽然速度慢,但是在水中的阻力大,游泳时需要花费大量的体力,因此也需要耗费大量的热量▄■▄。因此,在保持足够的速度和运动时间的情况下,蛙泳减肚子是很理想的。

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          蛙泳动作要领

          1首先蛙泳配合有一个顺口溜■■■:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿▄■▄■。

          2划臂时身体伸长,身体从指尖到脚趾成一线,头朝下看,两臂紧靠两耳▓▄▓▄,头部与脊柱尽可能自然地保持平直,胸部向下倾斜,重心前移,保持流线型笔直而轻快地滑行▄▓。

          3伸展和滑行后▓█▄■,胸部继续下倾并提臀,同时双手向外划水成Y型,这时不要过分用力。把手掌▄■▓、手腕和前臂当作浆叶象摇橹似地划水,注意手掌划水的角度。头部和脊柱保持平直,手臂不要往后划水▄▓。

          4双手伸成Y形时,向水面抬高肘部,肘关节保持在视线内。以高肘为轴▓█,手和前臂内划,利用腹肌力把臀部向前带进。一旦开始向内划水,手就要象摇橹似地径直向后向前划水█■▄,手掌在下颏前完成全部划水。

          5呼气,不要抬头,头部始终保持同样的姿态███。当双手夹水时,会使肩部向上向前提起,抬高上身嘴就会露出水面。

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          蛙泳怎么游更快

          1要游的快必须多游▓▓,提高水性,加快动作频率。动作要标准、节奏协调▄■▄,频率、力量、本身的身体素质都是次要的。首先应该尽量保持身体和水面平行■■■,这样对水的阻力最小。

          2蛙泳最主要的推动力是来自手掌的划水和脚掌的蹬水。要在划水和蹬水时让掌心和水接触形成最大的接触面积。在臂部和腿部回收时▄■▄■,要尽量减小对水的阻碍,以免影响前进。

          3换气时候要自然,不能硬生生地抬头▓▄▓▄,若硬生生地抬头,下身肯定会往下沉,这样阻力会更大。多练习蛙泳的节奏▄▓,不能匆忙着急使劲倒腾四肢▓█▄■。

          标签:游泳蛙泳

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